Les différentes respirations

1/ Respiration abdominale – technique placer vos mains sur le ventre, au niveau du nombril. Expirez en pressant volontairement la paroi abdominale. Inspirez lentement en imaginant que vous poussez vos mains avec votre respiration. Bloquez la respiration et qu’en vous ressentez le besoin de respirer, videz vos poumons. pause, recommencez….

2/ Respiration costale

But : cette respiration est efficace pour chaque moment de crise de la vie (crise d’angoisse, nervosité…)

Technique : placer vos mains contre le bas de vos côtes, presque vers la taille). Inspirez, remplissez vos poumons. Bloquez votre respiration et dès que l’envie s’en fait sentir, videz vos poumons. pause, recommencez…

3/ Respiration énergie

But : elle permet de récupérer rapidement de l’énergie

Ne surtout pas faire le soir sous peine d’insomnie!!

Technique : videz vos poumons, puis inspirez en dirigeant d’abord vers le ventre, puis les côtes jusqu’à ce que vous ne puissiez plus inspirer d’air. Bloquez votre respiration et dès que l’envie s’en fait sentir, videz vos poumons le plus lentement possible.

Pause, recommencez….

La respiration c’est la vie… Respirer en conscience, c’est une meilleur qualité de vie!!